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马拉松奥运会选手五大经验:简单饮食 自我激励

2019-12-11   来源:潍坊资讯新闻网

马拉松奥运会选手五大经验:简单饮食 自我激励

北京时间4月15日,在前不久结束的里约奥运会美国马拉松选拔赛上,沙兰-弗拉纳根拿到了第三名的成绩。作为能够获得奥运会参赛资格的运动员,她肯定有属于自己的诀窍,近日她就分享了自己的跑步秘诀。

过去十年中,沙兰-弗拉纳根可以说是美国长跑领域里最有统治力的运动员。她表示,自己没有任何特殊的地方,只是“很善于利用自己的速度”。近日她应邀进行了公开训练,五点跑步秘诀也对外公开。

1.在比赛之前补充能量

“我总是在马拉松比赛开始之前补充体能,比如爱尔兰燕麦片,香蕉,水果、坚果和黄油。”沙兰-弗拉纳根说,“我认为,很多跑者都为早餐吃什么而挣扎,但是最简单的东西恰好也就是最有效的。你甚至可以在你的酒店房间自己制作,我每次比赛或者训练之前都吃这些。”

2.准备好装备

“每当我穿好压缩袜,戴好太阳镜,我就知道我已经准备好参加比赛了。”沙兰-弗拉纳根说,“我已经习惯戴着眼镜参加比赛,我觉得可以看清别人,但是别人看不到我,我就像是隐身了似的,我喜欢屏障保护我的感觉。我不喜欢别人在我的脸上读出我的情绪,我觉得这样做很有安全感。”

3.锥型训练期间

“在马拉松比赛开始之前,这是非常艰苦的训练之间,我也会更爱惜自己一点,比如去做个头发,或者是做个指甲,哪怕是脚趾甲,人们都看不到它们。”沙兰-弗拉纳根说,“奥运选拔赛之前,我的跑友艾米-克拉格就有点犹豫,我告诉她:‘艾米,你会爱上它的。’她坐在椅子上,打电话给自己的丈夫,说:‘这是有史以来最伟大的想法,这将是我新的仪式了。’我们在这项运动中不一定时刻以最美丽的形象出现,但我的脸色绯红,全身大汗淋漓,我总得让自己有理由觉得自己依旧美美哒吧。”

4.自我暗示

“当我想快一点的时候,我会告诉自己要像一台缝纫机,拼命的上下运动。我会想象自己是一台缝纫机,如果我累了,我就告诉自己,我的腿就是针。”沙兰-弗拉纳根说。

5.失败也无所谓

“对于我来说,速度不是唯一去追求的目标,我希望的是寻找到最好的自我。我在那里,是的,我想击败其他人,但是我觉得很多运动员只是想找到自己真正的潜能,无论成绩如何。我觉得成绩永远都不是最重要的。”沙兰-弗拉纳根说,“与自己的内心对话,告诉自己:‘今天是我最伟大的一天。’人们一旦放弃了比较,就可以真正实现‘我是一个伟大的运动员,我要做的就是尽我所能’这样的目标。这本身就是一种胜利。”长春的癫痫病医院能治好吗癫痫发作时应该如何急救湖北哪家医院治癫痫更可靠

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